sfd bialko

Odstaw kreatynę. Jesteś ektomorfikiem, czyli ciężej Ci złapać masę. Nic strasznego, po prostu musisz się przyłożyć do michy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po [...]

***Dzień 32*** Dzisiaj dzień nietreningowy, dlatego postanowiłem spędzić trochę czasu w kuchni nad urozmaiceniem diety. Oto co z tego wyszło. Przepisy zaczerpnięte z kuchni SFD lekko zmodyfikowane przeze mnie. *Batoniki czekoladowo-bananowe* Składniki: - 100g rodzynek - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżki kakao niskotłuszczowego - 2 duże banany - 500ml [...]

[...] w tyg. Dowalisz klatce, zregeneruje się po 2 dniach a potem jest już niewykorzystywania.. Nie korzystasz z superkompensacji.. Tutaj masz szerzej napisane o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za FBW by Georgu (ktoś podał wcześniej link). Co do odżywiania Wywal batony, fast foody, serwatkę (w [...]

Trening nr 7 - 29.07.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s65.html#post2 Przysiady: 70x15 (60) 90x15 (80) 110x15 (100) Wspięcia na palce: na maszynie, 200kg x 30 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x15 (20) 35x15 (30) 45x15 (40) Uginanie nóg: 20x15 30x15 40x5 + 20x4 SS Klata: 3 x 17kg (poprzednio 15kg) SS Barki: 3 x 10kg [...]

Trening nr 8 - 31.07.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg [...]

Trening nr 10 - 05.08.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s69.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 60x15 (50) 70x15 (60) 80x15 (70) Hack przysiad: 70x15 (60) 80x15 (70) Martwy ciąg: 90x15 (80) 100x15 (90) 110x15 (100) SS Klata: 2ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) [...]

[...] 3 opakowania po 30 tabletek http://www.allegro.pl/item701725465_olimp_kreatyna_creatine_1250mc_150kaps_wysylka_0zl.html Oraz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html #Edit2 Co do tego treningu to cwicze na silowni gdzie jest caly sprzet,wszystko jest oprocz tych bramek ,wyciag [...]

Trening nr 11 - 11.08.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s70.html#post6 Przysiady: 60x10 - rozgrzewka 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 Wspięcia na palce: 145x15 (130x22) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 (20) 35x10 (30) 45x10 (40) 55x1 Uginanie nóg: 20x10 (20) 27,5x10 (25) 32,5x10 (30) FILM [...]

[...] znajomy poleca mutant masa może kiedyś na przyszłość( bo kosztuje 200 zł) ale prawie 7kg co do białka moim faworytem jest Łowickie 53 zł za 1.8kg niestety niema w sklepie sfd. możesz znaleźć na allegro. Co do kreatyn jeśli chodzi o osobną forme to ja polecam cm3 z treca 360 caps za 78 zł Jeśli ci zależy bardziej na matrixach pompujących to [...]

Trening nr 13 - 14.08.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s73.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x20 (poprzednio na maszynie zrobiłem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 27,5x15 (25) 37,5x15 (35) + wiosło sztangą podchwytem 60x15 Uginanie nóg: 25x15 30x12 25x11 SS Klata: 3ss x [...]

[...] czy 40 jaj w tygodniu to nie przesada?? Co z cholesterolem?? spokojnie nic Ci nie grozi pełno było o tym na forum jaja nie szkodzą, mit jedz śmiało, na zdrowie http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html cholesterol też jest potrzebny jeżeli go nie dostarczysz z pożywienia to organizm za pewne wytworzy go sam.. z [...]

[...] elementy nie laczenia. Np. posilki przed i po treningowe to glownie bialko i weglowodany. Ostatni posilek przed snem to bialko i tluszc. I to tyle bylo by z nielaczenia. Pozostale posilki powinny zawierac wszystko. Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:56:59

Same spalacze nie dadza super wynikow podstawa jest dieta. A skoro piszesz ze nie jesz miesa pod zadna postacia to jest wlasnie blad.Mieso = bialko a bialko w diecie redukcyjnej to podstawa. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html w tym linku znajdziesz odpowiedzi na nurtujace cie pytania

Białeczko super, sam je śmigam obecnie tylko smak kokos Tylko cena powala. Taniej by wyszło z przesyłką ze sklepu SFD Białko zacznij jeść od 10gram przez 2 tygodnie aby organizm przyzwyczaił się. Jeśli nie będzie rewolucji żołądkowych to zwiększysz do 15-20gram. Oszczędzisz białko , które może wyjść w wc

Witam prosze o pomoc w dietce ulozona na podstawie "zbilansowana dieta redukcyjna" http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a wiec: 26lat 86kg 185cm 3x w tyg silka zapotrzebowanie 2236 kcal bialeczko 165g tluszczyki 74g wegle 230g 10:00 mleko 250 ml platki 30g twarog 100g b 29,7 wegle [...]

[...] ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : płatki owsiane + mleko jajecznica placuszki owsiane (przepis w kuchni sfd) ten posilek to najwazniejszy posilek dnia wiec nie zaluj sobie :), te dwie kromki chleba zytniego to wiesz sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III [...]

[...] białek się nie obejdzie i głodzenie się tu nic nie da ... możesz czerpać białko jak kolega wyżej pisze ale białko jednynie z odzywki to kiepski pomysł ... Na pewno są przepisy które by Ci podeszły a na początku polecam przeczytać to http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe_-_ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html i zastanowić się nad sobą

Przeczytaj to sobie http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html WPC - białko, Carbo - wegle. Gainer = bialko+wegle. Nadmiar wegli = smalec. Czego brak tego dokup.

Samo białko też nie. Mają być węglowodany i białko. Przeczytaj ten art na temat ACT i spróbuj wybrać jedną z rozpisek które tam są. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-05 22:47:31

[...] Activlab - 50zl 1/2kg imo o wiele lepsze niz te z Universala i napewno tansze... Bialko: Wywal ostrovie i wez z Dymatize Elite Whey Protein Isolate za 119 zl 2,3kg w sklepie sfd to nie wiele drozej od ostrowi a naprawde warto. Ja jestem zdania ze białko nie jest rowne innemu białku, bo np w Elitce masz do tego izolat czyli szybciej wchłanialną [...]